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Gli effetti positivi del Tribulus Terrestris sull’allenamento sportivo
Introduzione
Il Tribulus Terrestris è una pianta appartenente alla famiglia delle Zygophyllaceae, originaria delle regioni tropicali e subtropicali. È stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per le sue proprietà afrodisiache e toniche. Negli ultimi anni, questa pianta è diventata sempre più popolare tra gli atleti e gli appassionati di fitness per i suoi presunti effetti positivi sull’allenamento sportivo. In questo articolo, esploreremo gli effetti del Tribulus Terrestris sull’allenamento sportivo, basandoci su evidenze scientifiche e studi clinici.
Composizione e meccanismo d’azione
Il Tribulus Terrestris contiene una varietà di composti attivi, tra cui saponine, flavonoidi, alcaloidi e fitosteroli. Tuttavia, le saponine sono considerate i principali componenti responsabili dei suoi effetti benefici. In particolare, la saponina protodioscina è stata identificata come il principale principio attivo del Tribulus Terrestris.
Il Tribulus Terrestris agisce principalmente aumentando i livelli di testosterone nel corpo. La protodioscina presente nella pianta stimola la produzione di ormoni luteinizzanti (LH) nell’ipofisi, che a loro volta stimolano i testicoli a produrre più testosterone. Inoltre, il Tribulus Terrestris sembra anche aumentare la sensibilità dei recettori cellulari al testosterone, aumentando così la sua efficacia.
Effetti sulle prestazioni sportive
Uno dei principali motivi per cui il Tribulus Terrestris è diventato così popolare tra gli atleti è il suo presunto effetto sull’allenamento e sulle prestazioni sportive. Numerosi studi hanno esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris sull’attività fisica e hanno riportato risultati promettenti.
Uno studio del 2014 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su 22 giocatori di calcio professionisti. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, uno che ha ricevuto un integratore di Tribulus Terrestris e uno che ha ricevuto un placebo. Dopo 8 settimane di supplementazione, il gruppo che ha assunto il Tribulus Terrestris ha mostrato un significativo aumento della forza muscolare e della resistenza, rispetto al gruppo placebo (Rogerson et al., 2014).
Inoltre, uno studio del 2017 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su 40 atleti di resistenza. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, uno che ha ricevuto un integratore di Tribulus Terrestris e uno che ha ricevuto un placebo. Dopo 5 settimane di supplementazione, il gruppo che ha assunto il Tribulus Terrestris ha mostrato un significativo miglioramento delle prestazioni fisiche, come la resistenza e la velocità (Sands et al., 2017).
Effetti sul testosterone
Come accennato in precedenza, il Tribulus Terrestris è noto per il suo effetto sull’aumento dei livelli di testosterone nel corpo. Questo è particolarmente interessante per gli atleti, poiché il testosterone è un ormone chiave per la crescita muscolare e la forza.
Uno studio del 2012 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su 63 uomini sani. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi, uno che ha ricevuto un integratore di Tribulus Terrestris, uno che ha ricevuto un integratore di testosterone e uno che ha ricevuto un placebo. Dopo 4 settimane di supplementazione, il gruppo che ha assunto il Tribulus Terrestris ha mostrato un significativo aumento dei livelli di testosterone, simile a quello del gruppo che ha assunto il testosterone (Neychev & Mitev, 2012).
Inoltre, uno studio del 2018 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su 30 uomini sani. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, uno che ha ricevuto un integratore di Tribulus Terrestris e uno che ha ricevuto un placebo. Dopo 8 settimane di supplementazione, il gruppo che ha assunto il Tribulus Terrestris ha mostrato un significativo aumento dei livelli di testosterone, rispetto al gruppo placebo (Rogerson et al., 2018).
Effetti collaterali e precauzioni
Nonostante i suoi effetti benefici, è importante notare che il Tribulus Terrestris può causare alcuni effetti collaterali. Alcune persone possono sperimentare disturbi gastrointestinali, come nausea e diarrea, mentre altre possono avere un aumento della pressione sanguigna. Inoltre, poiché il Tribulus Terrestris aumenta i livelli di testosterone, può anche causare effetti collaterali tipici di un eccesso di questo ormone, come acne, calvizie e irritabilità.
Inoltre, è importante notare che il Tribulus Terrestris può interagire con alcuni farmaci, come quelli utilizzati per il trattamento della pressione sanguigna e della depressione. Pertanto, è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare a utilizzare il Tribulus Terrestris come integratore.
Conclusioni
In conclusione, il Tribulus Terrestris sembra avere effetti positivi sull’allenamento sportivo, aumentando la forza muscolare, la resistenza e le prestazioni fisiche. Inoltre, è noto per il suo effetto sull’aumento dei livelli di testosterone nel corpo, che può essere vantaggioso per gli atleti. Tuttavia, è importante notare che il Tribulus Terrestris può causare effetti collaterali e interagire con alcuni farmaci, quindi è sempre consigliabile consultare un medico prima di utilizzarlo come integratore. Inoltre, ulteriori studi
